首先是饮食方面，因为头发的生长需要吸收充足的营养，应当多摄取一些富含优质蛋白质的食品，如鸡蛋、鱼、牛肉、豆制品等。在此基础上，还需要摄入一定量的维生素B族，如维生素B6、维生素B12等，这类维生素可以促进头发的生长，提高头发的强度和弹性。同时，维生素C和维生素E也是不可或缺的，它们可以促进头皮的血液循环，增强毛囊的养分吸收能力，从而加速头发的生长。

 

　　除了饮食方面，适当的运动也有益于头发的生长。运动可以改善身体机能，增加身体的自然防御力，缓解身体的疲劳感，而这些都是对头发健康非常有益的。有氧运动，如慢跑、游泳等可以增强血液循环，使头皮更具有营养供应能力。而一些瑜伽类运动则可以降低身体的压力水平，缓解头皮的紧张，让头发更加健康。

 

　　此外，护理头发的方式也是影响头发健康的因素之一。头发洗发的频率和方法都要合理，在不损伤头发的前提下，将头发洗净。过分使用强烈的化学染发剂、烫发剂等易损伤头发，甚至诱发头发脱落增加。而一个经常护理头发的人，可以将其头发呵护如花朵一样，让头发细腻柔顺、富有光泽。

 

　　南京肤康皮肤病研究所医师表示，以上所说的方法都有助于增加头发的生长并保护头发的健康。对于我们来说，想要有漂亮的头发，需要用心呵护。同时当出现头发问题时，也要及时采取措施进行防治，多尝试一些能够帮助生发的方法，让头发健康茁壮成长。